歡迎加入健身114網!請記住我們唯一的域名 caifu49712.cn 會員專線:010-89510041
當前位置 首頁 > 新聞中心 > 健身知識

慢跑是抵禦肥胖基因的最佳武器


撰稿: 健身114 浏覽數:13830 評論數:0 我要投稿

基因上容易肥胖的人可能比其他人更容易長胖。但是擁有所謂的“肥胖基因”并不會讓一個人注定長胖。

一個恰當的例子:一個新研究暗示特定種類的鍛煉可以幫助預防肥胖,就連那些基因有肥胖傾向的人也是如此。

研究人員分析了來自台灣超過18000名30歲至70歲的參與者的信息,他們提供了血液樣本并進行了基因測序。參與者還要回答是否會定期鍛煉,如果定期鍛煉,那麼通常是什麼樣的鍛煉方式。

然後研究人員掃描樂參與者的基因組,尋找和肥胖風險增加相關聯的基因。之後,調查人員檢驗是否有特定的鍛煉看起來能夠抵消這種風險。(研究人員運用了數種肥胖測量法,包括BMI指數、體脂率以及腰臀比。)

總體來說,經常定期參與任何形式鍛煉的人傾向擁有比沒有定期參與運動的人更低的BMI指數。即使在基因易胖人群之中,這一條也能成立。

但是有一個驗證有效的鍛煉方式脫穎而出,成為了預防肥胖最有效的鍛煉方式之一,那就是慢跑。

有着肥胖基因但是經常慢跑的參與者比起那些有着相同基因但是不慢跑的參與者傾向于擁有較低的BMI指數、較低的體脂率以及較小的腰臀比。

但是那些讨厭慢跑的人也别怕,還有5種鍛煉方式可以降低有肥胖風險的個體的BMI指數,分别是爬山、步行、快走、特定種類的舞蹈以及長時間的瑜伽課程。

在有着最高基因肥胖風險的人群中,這些鍛煉的收益是最大的。

這些發現表明“雖然遺傳因素對肥胖來說至關重要,但是進行不同種類的鍛煉可以改變這一關系,”作者在他們的論文中寫道。換句話說,你的基因并不是你的命運。

有意思的是,其他好幾種鍛煉都沒能抵消掉基因肥胖的風險。這些包括騎車、拉伸運動以及遊泳,還有遊戲《勁舞革命》——《勁舞革命》的粉絲們要傷心了。

這一發現并不意味着這些鍛煉方式無法幫助控制體重。隻不過是它們似乎沒法抵消掉長胖的基因傾向。

原因有一些。研究人員指出,對普通人來說,騎車和拉伸運動所消耗的熱量比那6種能夠降低肥胖風險的運動要少。此外作者還表示,在相對較涼的水中鍛煉,比如說遊泳,會刺激胃口增加食物的攝入量。而《勁舞革命》算不上是需要堅持訓練的正規鍛煉。

由于該研究中隻有少數參與者參與過力量訓練、羽毛球、網球或籃球,因此研究無法斷定這些運動是否能抵消掉肥胖基因的風險。

需要重點指出的是該研究中的大多數參與者都是中國漢族的後代,因此還不清楚這一發現是否也适用于其他人群。

評價詳情

共0條評論

關閉您還沒有登錄,不能評論,請立即 注冊 登錄
本文全部内容均由用戶上傳,本站已要求用戶上傳的内容不得具有侵權或違法行為。如果您發現該内容侵犯了您的權利或具有其他違法行為,請立即通知我們。