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80%的腿粗根本不是因為胖,而是…


撰稿: 健身114 浏覽數:12733 評論數:0 我要投稿

又是一年夏天,

不見瘦的你,體重還好嗎?

然而,最紮心的就是,

明明看臉是90斤的小仙女,

然而看腿,

瞬間變成140斤的女壯漢。

想刷個微博逃避一下現實,刷出來的全是:哪個明星又露出了大長腿,哪個明星的腿又粗/細了;

哪個明星的腿型不好看…

“美腿”,就像“減肥“一樣,俨然已經變成女人的終生話題。然而,為什麼有些人即便瘦了,也還是沒能成功美腿? 你的美腿,正在悄悄被它們毀掉。

鉛筆腿、筷子腿、小鳥腿?你想要的是哪種腿?翻開社交媒體,看看大多數女生都想要的是哪種美腿,你會得到這樣的答案:

“我想要鉛筆腿、筷子腿、小鳥腿…”什麼鬼?

從早些年的鉛筆腿、筷子腿,到最近流行的小鳥腿

大衆對美腿的叫法不停更疊,然而亘古不變的是,妹子們對腿的審美,越發極端,

“越細、越長、越直”就越“美”。

然而你造嗎?明星是因為自身職業的需求,為了上鏡好看顯瘦,所以保持偏輕的體重和更纖細的身材;

而網紅所謂的“好身材”,多半也都是通過P圖帶來的假象。

嚴重失調的身材比例這些嚴重畸形的審美觀和目标,正在慢慢毀掉你原本的美腿。

瘋狂減肥、瘦腿霜、瘦腿針...真的能幫你瘦腿嗎?

瘋狂減肥真的有用?想變瘦變好看的姑娘們,大多數一開始都會選擇瘋狂節食、跑步。然而,大量的、不正确的運動方式,導緻膝蓋不适、膝蓋痛等問題;​

​各種“瘦腿神器”有多神?想瘦腿的你,都用過什麼“瘦腿神器”?

瘦腿霜?它裡面的辣椒、薄荷等物質,會讓皮膚有灼熱感。讓人誤以為脂肪在燃燒。很多産品還會“貼心”指導:“塗後配合跑步效果更佳”然而,就算不塗瘦腿霜光跑步也能瘦啊!

瘦腿針?其實就是肉毒素,原理是阻斷神經傳遞,降低肌張力,導緻肌肉松弛麻痹。打針之後要避免鍛煉,瘦腿的效果才可以長久保持。試問誰能一天到晚癱在床上,或者坐在輪椅上,保證腿不發力?!

保鮮膜、汗蒸?别鬧!它隻是利用保鮮膜的低透氣性,來讓你暫時出汗脫水,等回過頭來口渴喝幾杯水就會反彈了,還有引發濕疹和毛囊炎的風險。

至于刮痧,沒有任何明确的證據,能夠表明刮痧有減肥作用,更不要說局部減肥

網上誇張的虛假廣告

廣大妹子們為了美腿也是拼了。有些也許隻是浪費了軟妹币,然而更多的是危害了健康,毀了身體。

兩步帶你低成本、科學美腿

認清你要哪種“美腿”

筷子腿、健康腿、健美腿...哪種腿美呢?每個人的觀點都不盡相同:有些會羨慕運動員健美、有力的雙腿,看到立馬感受到他們健康的體格。

有人喜歡運動愛好者有線條的雙腿,給人一種健康、有活力的感覺。

還有很多女生,最想要的就是又細又長、不要有肌肉感的筷子腿。

但是過細的腿,也暴露了一個問題,那就是腿部肌肉太少、太弱

我們身體多半的重量都由腿來支撐,不論走路、站立、還是其他運動,70%的活動量都要靠腿來完成。腿,也被稱作人體的第二心髒;過細過弱、缺乏運動的雙腿,

不僅會導緻循環差,出現冬天腿腳冰涼的現象,年紀越大,也可能出現關節不适

2009年丹麥一項研究顯示,腿過細會增加死亡心髒病的風險。

一雙瘦弱無力的“小鳥腿、筷子腿”,怎麼愉快的奔跑撒歡?怎麼開心的跑跳玩耍?

隻能靜止在照片裡所謂的“美”,真的值得追求嗎?​

脂肪毀了美腿?幼稚!

很多妹子都說,自己小腿粗,是因為天生肌肉腿,卻被知乎網友怒怼,“你們腿粗就是胖,先減脂再說!”

然而,妹子們,我知道,

你的腿粗真的不全是因為脂肪。

為什麼不運動的你,

比運動的人小腿肌肉還發達?

你是否有過這樣的感覺:

站久了膝蓋疼、

身後看小腿會特别粗、

走路、跑步時小腿會先累、

大腿前側突出……

在正常的站姿中,

膝關節應該處在一個放松的狀态,

然而,如果膝超伸,

膝蓋向後頂死,重心移到前腳掌,

你的身體就像一棵要向前倒的樹,

小腿就是唯一扶住這棵樹的根,

于是,它被迫越來越粗。

脂肪不是美腿的終極殺手。

體态不良才是隐藏最深的攔路虎。

走路内八字?

站着骨盆前傾、膝超伸?

運動時膝蓋内扣?

坐着身子歪斜、跷二郎腿?...

這些不良走姿、站姿、坐姿、

翹二郎腿等不良體态習慣、錯誤的運動模式,

導緻了一部分肌肉過強、

另一部分肌肉過弱的肌肉不平衡

表現在外在,

就是腿不直、小腿粗、大腿凸...

等等各種各樣的“腿不美”了。

妄圖通過幾根綁帶把腿掰直?

殊不知你屁屁和腿上的肌肉,

本身就是改善腿型最好的“綁帶”,

你卻從來不用。

改善體态+針對性的力量訓練

才是完美腿型的正道。

最後,送給小仙女們一段話:

每個人都是不一樣的,

當然也擁有各式各樣的美。

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